J'essaye d'instaurer une petite routine quotidienne, depuis quelques années : faire du yoga avec mes enfants et ceux que j'accueille.
Le yoga est en effet connu pour réduire le stress, augmenter la concentration, la souplesse et le système immunitaire.
Je n'ai fait personnellement que très peu de yoga dans ma vie ('faudra que je m'y remette un jour, d'ailleurs...), du coup je m'inspire, pour le moment, de mes maigres connaissances, ainsi que des livres "Le yoga des tout petits".
J'ai récemment un peu changé notre routine, car j'ai eu l'occasion de lire deux livres formidables, que je vais vous présenter maintenant :
J'ai adoré ce livre, qui est concis et précis !
Il y a très peu de texte, juste quelques courtes explications pour chaque mouvement.
Exemples : "La grenouille : Accroupi(e), les bras autour de la tête, je sautille de tous les côtés, comme une petite grenouille dans l'herbe" et "La tortue sacrée nage : Les jambes fléchies, je nage doucement vers l'avant, en allongeant le dos le plus possible, à l'horizontale, comme une très grande tortue, puis je reviens, le dos droit, les coudes au corps, les mains à plat".
Chaque description est traduite en anglais.
Le principal sont les illustrations : précises et détaillées, elles capturent à merveille le mouvement à réaliser ! Les enfants de moins de 3 ans (puisque j'imagine que je m'adresse plus à un public de professionnel.le.s de la petite enfance) auront plaisir à les regarder pour réaliser les gestes !
Il est en format papier (donc attention aux petites mains maladroites...)
Les "grands" enfants adoreront feuilleter ce livre, et s'en servir en toute autonomie.
Malgré le fait qu'il y ai une introduction spéciale pour les enfants, avec des conseils simples, je conseille de réaliser quelques mouvements (du moins au départ) avec eux, afin qu'il comprenne mieux le principe du Tai Chi, la vitesse à laquelle il faut réaliser les gestes, la respiration, etc.
J'avoue que ce livre ne m'a pas trop inspiré à la base... et pourtant, c'est celui qui m'a le plus plu et dont je me sers le plus souvent !!
J'ai tout simplement ADORE les explications sur la relaxation, la méthodologie à mettre en place, et les exemples donnés.
Ce livre donne l'inspiration pour créer des séances de relaxations pour les enfants, dans le mouvement, la créativité et avec de l'humour !
"Relaxation" et "mouvement" dans la même phrase, voilà qui est plutôt curieux, n'est-ce pas? Lorsque j'entends "relaxation", j'ai en effet tendance à penser à une personne allongée, presque passive, dans un état de somnolence. Or, pour les jeunes enfants, cela est un peu mission impossible, n'est-ce pas?
Une séance de relaxation peut... non ! DOIT être faite dans le mouvement pour les jeunes enfants. Le mouvement leur permet de canaliser leur énergie, de se recentrer et de capter leur attention... pour leur insuffler un peu de détente !!
On peut bien sûr s'en servir pour des séances "classiques", mais je m'en inspire également pour toute autre séance (tai chi, yoga...) et pour des moments de retour au calme, ponctués au fil de la journée;
"Les séances de cet ouvrage sont un peu comme des recettes de cuisine; avec une base, à vous d'y rajouter des épices, de changer les ingrédients, d'y apporter votre savoir-faire".
En plus de mille et un conseils pour réaliser une séance, vous trouverez bien sûr des séances type, qui sont absolument géniales (pour les enfants dés 18 mois, je pense : il y a même des petites comptines à proposer aux bébés).
J'ai particulièrement adoré une séance qui propose à l'enfant d'être une graine, qui se transforme en arbre.
Je l'ai proposée à Ptiloup, la première fois, après une matinée un peu cahotique. Je m'étais dit que cela pourrait peut-être mettre de la bonne humeur dans la maison, nous détendre un peu tous après quelques chamailleries. Mon fils a tout de suite accroché avec cette petite relaxation ! Les autres enfants (E., 17 mois, F., 2 ans, et Minibus, 1 an) nous ont regardé avec des yeux ébahis... et ont essayé de nous imiter rapidement !
Je le recommande pour les assistantes maternelles, bien sûr, mais également pour les professeurs des écoles, et tout professionnel travaillant avec des petits ou grands enfants.
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Désormais, donc, je continue à m'inspirer du yoga pour ma routine quotidienne avec les enfants que j'accueille, mais je le mélange à du Tai Chi et de la relaxation : un combo au top pour des enfants (et une nounou) zen !!
Bonsoir et merci pour cet article. A partir de quel âge recommaderiez-vous le livre le yoga des petits?
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